1. týden
Moc Vás vítám u prvního týdne společného cvičení!
Na každý týden budete mít pět úkolů, které procvičujte 6 dnů v týdnu. Jeden den máte tedy volno, sami si můžete vybrat který 😊
Na začátku se zaměříme hlavně na hrubou motoriku, protože je to základ pro jemnou motoriku. Pod pojmem hrubé motoriky řadíme pohyby celým tělem, jako je například i běhání, skákání nebo např. kotrmelce. Pod pojmem jemné motoriky neřadíme pouze jemné pohyby rukou, důležité pro psaní (pak to nazýváme grafomotoriku), ale i jemné pohyby mluvidel (aby se nám dobře mluvilo, artikulovalo) i jemné pohyby očí, plynulost očních pohybů, nutné pro čtení, abychom se neztráceli v textu… Bez dobré hrubé motoriky nedokážeme sedět v klidu a soustředit se. Je to tedy hodně důležitý základ.
Níže vám popíšu úkoly, které budete mít pro tento týden. Podívejte se i na video, kde jsem cvičila s předškolačkou Bětkou. Doufám, že Vás tím i trochu uklidním. Uvidíte, že je nutné dělat úkoly hravou formou. Udělejte z toho chvilku společného hraní, ať to vydržíte a ať to máte spolu hezky. U každého cvičení Vám napíšu, na co dávat pozor, co je u daného cviku nebo úkolu důležité. Pokud u toho bude dítě i trochu blbnout nebo dělat naschvály, tak víte, že to tolik nevadí. 😊
Stáhněte si i „arch na pochvaly“, kde můžete každý den po cvičení vybarvit kolečko. Tímto způsobem budete vždy vědět, zda jste náhodou nezapomněli cvičit. Doufám, že to bude pro dítě motivační, že může kolečko vybarvit. Na konci týdne pak vymyslete extra odměnu – samolepku, obrázek, zmrzlinu… to už nechám na vás.
Pojďme se teď podívat na jednotlivé cviky a aktivity podrobněji. Pak si pusťte video, kde uvidíte praktické provedení cviku. Pod videem uslyšíte většinou dětské písničky. V závorce za názvem cviku najdete název písničky, kdybyste si to chtěli s dítětem zazpívat 😊
Video, ke stažení a popis cviků
Ke stažení:
Duha (písnička – Duha)
Provedení:
1. Dítě sedí na bobečku, v pravé ruce drží polštářek
2. Dítě si stoupne, zvedne ruce vzhůru a dá hlavu do záklonu (podívá se nahoru na polštářek)
3. Přendá polštářek nad hlavou do levé ruky
4. Opět si sedne zpátky na bobeček a přendá polštářek zpátky do pravé ruky
Na co dávat pozor: zkuste, aby se dítě opravdu (alespoň občas) podívalo na polštářek nad hlavou (aby mělo hlavu v záklonu)
Cíl: zlepšit rovnováhu, uvolnit ramena, inhibovat Moroův reflex (pokud přetrvává)
Ježek (písnička – Ježek)
Provedení:
1. „Ježek je schovaný v klubíčku“: Vleže na zádech se skrčí do klubíčka (předkloní i hlavu). Pokud to jde, zkuste dát stejnou ruku a nohu nahoru (takže dáme levou ruku přes pravou a levou nohu přes pravou nebo naopak)
2. „Sluníčko svítí, ježek odpočívá na sluníčku“: Ježek se natáhne, ruce vzpaží nad hlavu, ruce natáhne a protáhne si prsty na rukou i nohou
3. „Přiblíží se nebezpečí, ježek se rychle schová zpátky do klubíčka“: opět se skrčí do klubíčka. Zkuste při tom přehodit ruce a nohy (pokud byla pravá ruka a noha navrchu, tak teď bude na vrchu noha a ruka levá)
Na co dávat pozor: Když je dítě v pozici ježka, který je v klubíčku, tak nezapomeňte na hlavu. I hlavu musí zvednout (dát do předklonu, brada na hrudník). Střídání rukou a nohou je bonus navíc. Na to, aby to dítěti šlo, potřebuje dobré vnímání těla, a to přesně tímto cvikem zlepšíme stejně jako vnímání pravé a levé strany. Pokud se to dítěti ještě plete, vůbec nevadí, i k tomu se postupně dopracujeme. Bylo by ale škoda to nezkusit 😊. Pokud se zrovna splete, tak se ho zeptejte: „máš to správně?“ a doufejte, že si postupně všimne, že mělo dát ruku nebo nohu jinak.
Cíl: zlepšit rovnováhu a vnímání těla, uvolnit ramena, inhibovat Moroův reflex (pokud přetrvává)
Létající koberec (písnička – Pět ježibab)
1. Dítě sedí na polštáři/koberečku nebo na skateboardu
2. Rukama se odstrkuje dopředu, a po cestě „vyzvedne“ hračky
Na co dávat pozor: Zkuste, aby se dítě odstrkovalo rukama tak, že prsty u rukou budou směřovat dopředu, nebo eventuelně mírně ven, ale ne dovnitř. Pokud to na začátku dělá s prsty směrem dovnitř, občas poraďte: „zkus to teď tak, abys měl prsty směrem dopředu“. Dítě pak lépe zapojí mezilopatkové svaly.
Cíl: vzpřímení páteře – nutné k inhibici Tonického labyrintového reflexu (pokud přetrvává), posílení mezilopatkových svalů
Řadíme věci podle barev (písnička – Dělání, dělání)
1. Vezmeme několik barevných papírů (červený, modrý, žlutý, zelený…)
2. Dítě zkusí najít v domě hračky, nebo věci, které mají stejnou barvu a přiřadí věc k správnému papíru (pokud je ta věc velká, tak alespoň řekne, kam to patří)
3. Další dny můžete řadit i lego kostky, korálky nebo jiné věci, které potřebujete vytřídit 😊. Pak spolu mluvte o tom, co dítě našlo, čeho je více a čeho méně
Cíl: naučit se třídit podle kritérií, zlepšit slovní zásobu, rozvíjet předmatematické představy
Houpání na vlnách (písnička – Černé oči jděte spát)
1. Dítě leží na zádech, těžší polštář nebo plyšák (např. nahřívací) položíte na horní část bříška (v místech bránice)
2. Pustíte dítěti příjemnou hudbu a necháte ho odpočívat a volně dýchat
Na co dávat pozor: Není účelem, aby dítě vypouklo břicho co nejvíce nahoru, jak Vás možná učili. Při správném bráničním dýchání se bříško nevyklenuje jen nahoru (to jen minimálně), ale hlavně do stran, a dokonce směrem do zad. Proto radši moc neupozorňujte na to, že musí dýchat do břicha. Často se stává, že pak paradoxně začínají dělat přesně opak (při výdechu nafoukne bříško). Pokud dáte něco těžšího na horní část bříška, reflexně začne dýchat proti odporu, a tak rozhýbe bránici.
Cíl: dýchání do břicha (brániční dýchání) a relaxace