6. týden
Nový týden, nové cvičení. Tento týden si budeme hrát na provazochodce, čímž zlepšíme rovnováhu, vnímání těla a jako bonus posilujeme plosky nohou, abychom neměli ploché nohy. Budeme také cvičit na zádech kytku ve větru. Stabilitu na zádech, která je jedna z klíčových poloh, co potřebujeme, aby dítě zvládalo. Znamená to, že máme dobrou souhru svalů na zádech i na břiše (tzn. ty hluboké stabilizační svaly trupu, nebo jak se teď moderně říká „Core“). Stabilita na zádech (i na břiše, ale to jsme již procvičili) je základ pro dobrou hrubou motoriku. Dále se tento týden zaměříme na hrubou motoriku, sluchové vnímání a soustředění.
Video, download and description of exercises
Provazochodec (písnička – Šly panenky silnicí)
Dítě stojí na jednom konci švihadla/provazu a dává jednu nohu před druhou.
Dítě chodí přes švihadlo tak, že opakovaně těsně pokládá patu chodidla přední nohy před palec zadní nohy. Nejdříve pokládá patu, až potom prsty. Pak to zkusí i pozpátku. Na začátku se může dívat na nohy, pak ale to ztížíme tak, že se může už dívat jen před sebe (můžeme dát něco na hlavu)
Na co dávat pozor: Na začátku je normální, když dítě ještě nedává nohu hned před druhou a má mezi nimi mezery. Postupně ale zkuste zminimalizovat mezery mezi nohami. Zlepšíme tak rovnováhu i vnímání těla.
Cíl: zlepšit rovnováhu a propriocepci (vnímání těla)
Kytka ve větru (písnička – Rozvíjej se poupátko)
Dítě leží na zádech na zemi s nohama přitaženýma k hrudníku, paže a nohy má pokrčené tak, aby např. pravá paže a noha byly nahoře (nebo levá paže/noha nahoře), hlava byla v předklonu, ramena byla uvolněná a oči, pokud možno zavřené
Dítě rozevírá současně obě paže a obě nohy, současně hlavu zvolna pokládá na zem (jako kytka, která se otevírá). Paže se nepokládají na zem a zůstanou mírně pokrčené, dlaně směřují nahoru. V kyčlích, kolenou a kotnících má 90° pokrčení. Všechny tyto pohyby se provádí synchronně
V této poloze nečekaně zatlačíme dítěti do kolenou do strany, dítě musí rychle vyrovnávat a udržet pozici
Hlava zahájí pohyb návratu do původní pozice, ale s plynulou výměnou opačné paže i nohy nahoře
Na co dávat pozor: potřebujeme, aby dítě nespadlo do strany a dokáže nečekaný pohyb do strany vyrovnat. Když bubnujete na dlaně dítěte, jako kdyby pršelo, automatický lépe pokládá ramena a lopatky na zem a je stabilnější.
Cíl: posílit hluboké svaly trupu, inhibovat Moroův reflex (pokud přetrvává)
Oslí kopnutí (písnička – Já mám koně)
Dítě stojí v předklonu s rukama na zemi
Pak kopne obě nohy najednou do vzduchu tak, jako by se koplo patami do zadečku a dělalo skoro stojku na rukou
Na co dávat pozor: dítě musí udržet pevné ruce
Cíl: zpevníme ruce, posílíme hluboké svaly trupu, zlepšíme koordinaci pohybu
Kreslíme a skáčeme panáka (písnička – Skákal pes)
Dítě kreslí (nejlépe venku) na čtyřech panáka
Pak toho panáka s dítětem skáčeme
Cíl: zlepšit koordinaci pohybů, grafomotoriku (uvolňování ramena) a rovnováhu.
Odkud to bylo?
Dítě sedí na zemi se zavřenýma očima
My uděláme nějaký zvuk, dítě ukazuje, z jaké strany zvuk přišel
Cíl: zlepšit sluchové vnímání
Kreslit panáka je zábava pro malé i velké. Přizvěte kamarády a spolu zaskákejte. Užijte si to! Budu se na Vás těšit příští týden!