4. týden
Pojďme všechny cviky malinko ztížit. Tento týden budeme mít o trochu těžší cvik na rovnováhu ale i na Moroův reflex a Tonický labyrintový reflex. U těchto cviků zároveň hodně cvičíme i hluboký stabilizační systém páteře (hluboké svaly trupu). Dáme ale také oblíbenou hmatovou hru. Dále budeme dělat cvik jménem parní válec z minulého týdne na zklidnění a vnímání těla. Tuto aktivitu můžete dělat kdykoliv chcete i do budoucna, když je dítě unavené, nemůže usnout, nebo potřebujete před úkoly, aby se zklidnilo a lépe se soustředilo.
Video, download and description of exercises
Mlýn (písnička – Vyletěla holubička)
Dítě stojí s rozpaženýma rukama nebo s rukama volně podél těla, pak se otočí o 360° s rozpaženýma rukama, pak zavře oči, chodidla bude mít u sebe a počká cca 10 sekund. Ruce mohou zůstat rozpažené (pomůže to udržet rovnováhu). Pokud je to ale pro dítě příjemnější, může dát ruce i podél těla.
Dítě znovu otevře oči a otáčí se. Tentokrát ale opačným směrem
Opět zavře oči a počká cca 10 sekund.
Pak dá hlavu do předklonu (dívá se dolů) a s předkloněnou hlavu se opět otočí o 360° a pak zavře oči a počká cca 10 sekund
S předkloněnou hlavou a otevřenýma očima se otočí zpátky o 360° a opět zůstane stát se zavřenýma očima na cca 10 sekund
Na co dávat pozor: Nejdůležitější část tohoto cviku je to stání se zavřenýma očima. Točení použijeme jen abychom podráždili rovnovážné ústrojí. Zkuste tedy, aby zůstalo stát se zavřenýma očima alespoň chvilinku (můžete u toho pomaličku počítat nebo říct básničku).
Cíl: zlepšit rovnováhu (proto je nejdůležitější část tohoto cviku stoj se zavřenýma očima) a propriocepci
Poupě (písnička – Rozvíjej se poupátko)
Dítě leží na zádech, mezi prsty na nohou dáme nějaké hračky/tužky nebo eventuelně nalepíme něco na ponožky
Dítě zvedne obě nohy a obě ruce do vzduchu, rukama zkusí vyndat hračky, co má mezi prstama u nohou, a nesmí při tom padat do strany
Na co dávat pozor: Potřebujeme, aby dítě našlo stabilitu na zádech. I když zvedá ruce a nohy, nemělo by padat do strany
Cíl: posílit hluboké svaly trupu, inhibovat Moroův reflex (pokud přetrvává), zmenšit přílišnou citlivost nohou (pokud tam je), zlepšit vnímání nohou a prstů u nohou (prevence plochých nohou)
Zvědavé štěně (písnička – Štěně)
Dítě leží na břiše, nohy jsou opřené o prsty. Paže ve svícnu. Hlava opřená o čelo, ramena uvolněná, oči může mít zavřené (ale nemusí)
Dítě zvedne hlavu a trup tak, jako by bradou tlačilo hlavu nahoru (hlava musí zůstat v prodloužení páteře), zpevní i břicho, aby dolní žebra nezůstala ležet na zemi (pokud máme šátek nebo papír pod bříškem, měli bychom jej moct volně vytáhnout
Pak se pomalu vrací do původní polohy
Na co dávat pozor: Potřebujeme, aby dítě mělo rovná záda a hlavu v prodloužení páteře. To znamená, že dolní žebra neleží na zemi (bříško je pevné) a dítě se podívá na svoje ruce (klidně můžete dát nějakou hračku do ruky nebo obrázek mezi ruce)
Cíl: napřímit páteř, naučit se používat hluboké svaly trupu, inhibovat Tonický labyrintový reflex (pokud přetrvává)
Hmatové hry (písnička – Dělání, dělání)
Schovejte spolu s dítětem různé hračky do krabice nebo jen tak pod utěrkou (balónek, kolíček, autíčko, zvířátka, lego panáčky…).
Dítě zkusí po hmatu najít jednotlivé předměty, buď samo řekne, co našlo, nebo hledá předmět dle zadání. Postupně můžete hru ztížit tak, že vyberete čím dále více podobné věci (několik zvířátek, různé druhy knoflíků, různé hračky od kinder-vajíček atd.).
Cíl: zlepšit hmat, důležitý pro jemnou motoriku a grafomotoriku (psaní)
Parní válec (písnička – Černé oči jděte spát)
1. Dítě leží na zádech nebo na břiše podle nálady
2. Pomalu zatlačíme velkým míčem (nebo polštářem) na nohy, chvilku vydržíme v dané poloze a pak pomalu zmírníme zátěž
3. Pak posuneme míč o kousek výš a opět zatlačíme, chvíli držíme a pak pomalu zmírníme
4. Takto promasírujeme celé tělo kromě hlavy
Na co dávat pozor: Tuto aktivitu udělejte v klidu! Pokud to uděláte rychle, dítě spíš podráždíte a bude to nepříjemné. Schválně řekněte dítěti, aby to vyzkoušelo na vás. Pokud to udělá rychle, uvidíte, že vám to nebude příjemné, pokud to ale udělá pomalu, tak se krásně zklidníte a budete moct vnímat svoje tělo. Je to jako skener – nechcete žádný kousek těla (tedy kromě hlavy) vynechat, nezvedáme míč, pořád udržíme kontakt s tělem. Není možné říct přesně kolik máte zatlačit (podívejte se na dítě, jak na to reaguje). Paradoxně někdy, pokud je u toho dítě neklidné, nechce, je potřeba přitlačit více. Až při vyšší intenzitě se dokáže uvolnit a vnímat. Jiné děti ale větší zátěž tolik nesnesou a je potřeba začít s malou intenzitou. Na bříško a hrudník samozřejmě tlačíme méně.
Cíl: zlepšit vnímání těla (propriocepce), bez toho není možné sedět nebo stát v klidu, kvůli špatnému soustředění
Moc Vás chválím. Příští týden můžeme začít aktivitami na zlepšení grafomotoriky. Nezačínáme ale pracovními listy, nýbrž na zemi! Těšte se, já se těším na Vás!